剛出生的寶寶
1、能不打擾寶寶就不要打擾他。
首先你要知道，嬰兒剛出生時不管白天還是黑夜，睡覺的時間遠遠超過醒著的時候，你的睡眠規律也難免會受到影響，
但情況很快就會改善的。晚間哺乳時，記住燈光要保持昏暗，說話聲音要低，如果尿布不髒就不要給他更換，
吃完奶後就把寶寶放到床上。
2、繈褓會帶來安全感。
萌萌已經出生1個多月了，萌萌媽說：
“天哪，缺少睡眠實在是太可怕了。以前也總聽那些媽媽們這樣抱怨，可心底裏其實是不以為然的，怎麼可能那麼糟嘛。
可自從自己也當了媽媽之後才知道，還真是像她們說的那樣。幾周以來，萌萌每2個小時就醒來一次，我簡直就快堅持不住了。
後來醫生建議用繈褓把寶寶包起來，這樣會讓她有安全感。這個方法確實有效，現在她睡覺的時間比以前長了。”
3、白天是白天，夜晚是夜晚。
在寶寶剛剛幾周大的時候，就可以教他白天和黑夜的區別，並且以不同的方法對待白天和夜晚的睡眠，
這樣也有助於讓寶寶早一點形成有規律的睡眠習慣。所以，白天當寶寶醒著的時候，讓他聽音樂，看色彩鮮豔的東西，
和他說說話。這樣他就會意識到白天是玩耍的時間。
當寶寶白天睡覺的時候，不必刻意降低說話的音量，就算是在非常嘈雜的環境中，寶寶一樣可以睡著的。
4、夜晚哺乳的時候儘量保持安靜，時間不要太長。
嬰兒經常在半夜做出一些非常可愛的動作或表情，雖然我們知道你會忍不住地想逗逗他。
但切記現在不是大聲說話的時候，還是儘量在白天的時候再和他玩耍。
5、記住，過度疲勞不一定會帶來好睡眠。
兒子丁丁2個多月了。 〝丁丁媽為了讓孩子晚上睡個好覺，下午總是讓丁丁保持清醒，但結果卻得不償失，到了晚上，
他往往已經過度疲憊，反而變得煩躁，睡不好覺。現在丁丁媽每天下午都推著他出去散步，雖然每次他都會在嬰兒車裏小睡一覺，
但清新的空氣讓她們的心情非常好，而最大的好處還是在於丁丁晚上的睡眠變好了。〞
6、睡覺前的小儀式。
儘早開始睡前的準備工作，如洗澡、吃奶、愛撫和睡床等，寶寶會逐漸地將這些動作與晚間睡眠聯繫在一起，
他會認識到“現在到了晚上了，我該睡覺了。”
7、醒著的時候就上床。
Penney Hames是一位兒童心理學家，她建議：
“寶寶到了6～8周的時候，可以嘗試讓寶寶自己入睡。爸爸媽媽如果想讓寶寶學習自己入睡，那麼就要在寶寶開始困倦，
但還保持清醒的時候就把他放到自己的小床上。”
稍大一點的寶寶
8、曬曬太陽
利物浦John Moores大學的睡眠研究專家說，帶著寶寶一起散步時，讓寶寶儘量多地接觸日光，有助於生物鐘的發展。
在研究中發現，那些睡眠品質好的寶寶，每天從中午12點到下午4點之間曬太陽的時間，是其他寶寶的2倍還多。
9、別讓睡覺成為競爭
不要和別的寶寶比較睡眠習慣。雖然總會有人在你面前得意的說，她的寶寶從2個星期起就開始睡一整夜了。
但睡覺不是競爭，每個寶寶都是獨立的個體，你的寶寶也會形成自己的睡眠習慣。
如果你比較幸運，說不定你的寶寶的習慣就是晚間睡大覺呢。
10、規劃好白天的生活
如果白天寶寶少吃多餐或者一會就睡一小覺，那麼很可能到了晚上他也會延續這個模式，
你要嘗試更好地規劃白天吃奶和睡覺的時間，幫助寶寶養成夜晚睡長覺的好習慣。
11、媽媽的小物品
妞妞已經5個月了。妞妞媽說：
“我過去總是把妞妞抱在懷裏哄她睡覺，後來一個朋友建議我把我的體恤衫和她一起放在她的小床上，這樣她可以聞到我的奶味以及身體的味道，這會讓她感到安慰，現在我們倆晚上的睡眠都好極了。”
12、給大孩子一點自由
雖然小一點的嬰兒喜歡被包得緊緊的睡覺，但大一點的孩子卻不願意被束縛。
這樣問題就來了，他們總是會踢掉被子，然後被凍醒。不過，現在市場上有各種各樣的嬰兒睡袋，不但可以保溫，更重要的是，可以讓孩子保持睡眠。夏天的時候記得要選擇薄一點的睡袋，以免孩子太熱。
13、爸爸幫幫忙
毛毛7個月了，毛毛媽說：
“在晚上，我丈夫比我更善於哄毛毛睡覺，如果我抱他，他只會聯想到“哺乳機器”，就想吃奶獲得安慰。
但每次毛毛爸爸只要把他放在小床上，撫摸他的頭，很快他就睡著了，而這時候我可能正舒服地蜷在床上聽音樂放鬆呢。”
14、讓寶寶哭一會兒，一小會兒
如果寶寶始終不願意自己入睡，你可以試試哭泣法，不過要提醒你的是，說不定你哭得比寶寶還要厲害。
當然並不是每個寶寶都需要這種方法，但只要堅持，肯定會有效的。
讓寶寶躺在小床上後，吻他並道晚安，之後就離開他的房間。
如果寶寶開始哭，不要馬上就進入房間安撫他，等5分鐘後再進去。下一次要等10分鐘，再下一次如果寶寶還是哭的話，就等15分鐘（最長不要超過15分鐘）。很快寶寶就會意識到他不可能再得到更多的安慰和關注，並且學會自己入睡。
如果你的睡眠總是被打斷，致使你幾乎無法承受的時候該怎麼做呢？
● 讓爺爺、奶奶或者外公、外婆，來幫忙照看一下寶寶，然後和你的丈夫安靜的休息一夜，曾經這可能會讓你們聯想到無限的激情，但現在那舒適的大床和柔軟的枕頭只意味著一件事，那就是——美美的睡上一覺。
● 如果你的丈夫第二天不用工作，那麼晚上就讓他幫忙照顧寶寶，實際上，即使第二天他需要工作也一樣可以幫忙，畢竟我們都知道哪一個才是最艱難的工作。
● 如果你已是黔驢技窮，無計可施，而且生活條件又允許的話，你可以顧一個人專門幫你在晚上照顧寶寶。
這樣可以讓你補充一些睡眠。
寶寶每天需要的睡眠時間：
3個月以下：
寶寶每天需要睡16～18個小時，中間醒來吃幾次奶。白天大概睡2個小時醒來一次，晚上大概4～6個小時醒來一次。
3個月起：
寶寶白天的睡眠時間會逐漸地減少，而夜晚睡眠時間會增加。他大概會在晚上睡10個小時，在白天一共睡5個小時。
6個月起：
寶寶現在白天會睡2小覺，大概會有1～2個小時，晚上則會連續睡上12個小時。
嬰兒睡眠安全事項：
● 摟著寶寶睡在一張床上，對爸爸媽媽來講具有絕對的誘惑力，但小於6個月的嬰兒應該睡在自己的嬰兒床上。而且和嬰兒一起在沙發上打盹也是要極力避免的。
● 將寶寶仰臥放在床上，不要蓋著寶寶的頭部。
● 寶寶的小腳要挨著床尾，被子的高度不要超過肩膀，避免寶寶不小心鑽進被子裏。
● 溫度既不要過高，也不可過低。理想的室內溫度應該在16～20℃。
有研究表明，寶寶的睡眠是不是好，飲食是不是正常，以及大一點兒後，
他的行為舉止是不是發展得很好等等一系列問題都是相互影響的。
其中睡眠是關鍵所在，因為一個過度疲倦的寶寶肯定不能正常飲食，而最直接的後果就是影響到行為的發展。
讓寶寶養成良好的睡眠習慣，其他的事情自然就會跟著走上正常的軌道。
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